Helden Throwdown 2024
DOUBLE EDITION
14.09.2024 - Klosterruine Frauenalb in 76359 Marxzell-Frauenalb
Es ist soweit! Die CrossFit Helden präsentieren zum ersten Mal das heiß ersehnte Double-Event, mit dem wir die Wettkampfsaison gebührend abschließen. Am 14.09.2024 erwarten wir euch in der Klosterruine Frauenalb. Schnappt euch euren Trainingspartner, denn zwei Athleten bilden ein unschlagbares Team. Egal ob Mann-Mann (MM), Mann-Frau (MF) oder Frau-Frau (FF), gemeinsam werdet ihr euch in den Divisionen RX und Scaled messen. Der Preis pro Team beträgt 120€. Ein Event voller Herausforderungen an einer sagenhaften Location. Seid dabei und seid bereit für ein CrossFit-Event der Extraklasse!“
- Ein Team besteht aus zwei Athleten (MM / FF / MF)
- 2 Divisions: RX, Scaled
- Wann: 14.09.24
- Wo: Klosterruine Frauenalb in 76359 Marxzell-Frauenalb
- Preis: 120 € zzgl. Plattform Fee pro Team
Standards
Die Standards dienen zur Orientierung und Einschätzung der eigenen Fitness. Einzeln kann es je nach Workout und Intensität zu Abweichungen kommen.
RX
1. Gymnastics:
- Toes to Bar | Toes to Ring
- Handstand-Pushups | Wallwalks
- Pullups
- High-Boxjumps
- Ropeclimbs
- Ring MUs | Bar MUs
2. Olympic Lifting:
- Clean one RM (80 | 60)
- SH2OH one RM (80 | 60)
- Snatch one RM (60 | 45)
- OHSq one RM (60 | 45)
3. Strength:
- 2x 22,5 | 2x 15 Kg DB
- 32 | 24 Kg KB
- 9 | 6 Kg Wallballs
- 60 | 45 kg Sandbag
SCALED
1. Gymnastics:
- Straight leg raises
- Pushups
- Jumping pull ups
- Step Ups oder Box Jumps
- Wallwalks open-Style
2. Olympic Lifting:
- Clean one RM (50| 35)
- SH2OH one RM (50| 35)
- Snatch one RM (40 | 25)
- OHsq one RM (40 | 25)
3. Strength:
- 2 x 15 | 2 x 10 Kg DB
- 16 | 12 Kg KB
- 6 | 4 Kg Wallballs
- 45 | 30 kg Sandbag
